דחיפת האדמה והזדקפות או שחרור ברכיים ואגן אל האדמה
העיקרון של שחרור משקל לאדמה הוא עיקרון בסיס בעמידה ובתנועה ולכן חשוב לשמור על ברכיים משוחררות בעת עמידה: שחרור שהנו כיפוף קל של הברך ועזיבה
תפריט
העיקרון של שחרור משקל לאדמה הוא עיקרון בסיס בעמידה ובתנועה ולכן חשוב לשמור על ברכיים משוחררות בעת עמידה: שחרור שהנו כיפוף קל של הברך ועזיבה
טל אלהרר מאמן כושר טל אלהרר שנים רבות בתחום הספורט. את דרכו החל בלימודים במכון וינגייט שם רכש יידע רב במגוון קורסים החל באימון כושר,